血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

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●Wii Fit Plusの運動が食後血糖上昇を抑制する

 
家庭用体験型ゲーム機
「Wii Fit Plus(任天堂)」による運動に
食後血糖上昇を抑制する効果があると
糖尿病学会で発表されたらしいです。

  

任天堂ってすごいですよね。(まわしものではない)
コントローラーとかめちゃくちゃ丈夫で、
子供が踏んでも(ある程度)何しても壊れないですし。

マリオをはじめとする発売されるゲームは
良い意味で万人受けするものが多くて楽しいです。
(まわしものではない、その2)

実は私、実際にWii Fit Plusで
食後の血糖値を下げようと
考えていたことが過去にありました。
(結局はやめましたけど。笑)

ゲームはたしかに楽しいかもしれませんが、
外の空気を吸いながら歩いた方が
健康的だし気持ちがいいですし。
季節の移り変わりを感じることもできます。

でも・・・梅雨時期は当たり前ながら
雨の日ばかりで外に出ることも億劫になります。
そんな時には室内で楽しく運動できるものが欲しくなります。

エアロバイクも欲しいです。
そんなに高くないものもありますね。

あっ! 場所がないですか・・・う~ん。
「くそっ!くそーっ!」と地団駄を踏んでみたりして。

これで運動になるかな。で、血糖値下がるかな。



逆にストレスで上がるなこりゃ。



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◆サドル高さ調節可能。より楽な姿勢で運動ができるようになります。

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| 運動のこと | 01:42 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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●食後に歩こう! でも…

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暑かったり寒いと歩くのが嫌になります。
じめじめした雨の季節も過ぎて、
「これではいかんぞ!」てことで、
新しいシューズを買いました!
これです!

  バンっ!

NIKEです、普段履きにも使えます。
少し足の甲がキツめに感じますので、
0.5大きめでもよかったかなという感じ。
  
白×黒、白×赤、と迷いましたが、
今回は持ってなかった上の色を購入。

それにしても安っすいですね~。安過ぎませんか?
それにシンプルかつレトロでオシャレです、
さすがはナイキのスニーカー。
デザイン的にも飽きないし、履き心地も納得。

今の時代、靴はネットで買う方が
断然お得ですよねー。
価格はもちろんですが、
実際の購入者の生の声、口コミ情報が
たくさんありますので参考になります。

今履いているシューズも長年愛用して、
結構気に入っているのですが、
かなり年季が入ってますので、
突然の雷雨、この時期の夕立の時には
穴的なところから水分を吸収してしまいます(笑)

だからこの一足は、
出掛けることの多くなるこれからの時期、
大活躍してくれそうな一足です。
夏の時期の外出はサンダルになりがちですが、
足にケガをしやすいので注意です。
我々糖尿人は足を守ることも大事ですからね。

ということで、
前を向いて進んで行きましょうか!
前進あるのみ、です。


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軽量性に優れ、
快適なフィット感が特長の
ランニングエントリーモデルです。
日常の散歩、ウォーキングや
ジョギングに最適。
リーズナブルな価格も魅力です。






シンプルなカラーリングと
クラシックなフォルムで
スタイルを選ばずオールラウンドに活躍する、
幅広い年齢層にオススメの1足。
キャンバス地を使用したアッパーは
通気性も良く快適な歩き心地です。




| 運動のこと | 17:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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●食後のウォーキングが…

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梅雨時期でもあり、時間的な余裕もなく、
食後の運動が・・・何故か最近・・・

億劫・・・なのです。


「はる君、ご飯食べる?」

「おっ!食う!!」

誰に向けているのでもなく、
言い訳をブログにぶつける糖尿人はるです、
どうもです。

完全に言い訳です。別に雨合羽を着てでも、
ウォーキングはできるし、ストレッチや筋トレは
室内でもできるのですから。

動かない理由のひとつとしては、
血糖値の安定です。
非常にコントロールできております。

でも油断していると、大きな落とし穴がありそうなので、
気を引き締めないと…と思いながら、
文字通り動けてない自分、しっかりしないと。


朝、夕~晩にたまに見かけますね、
ウォーキングやジョギングをしておられる人。

見た目、マラソンが趣味なんだろうなと思う人と
明らかにそうでない人。それぞれを勝手に想像してしまいます。

そうでない人は、自分と同じで
何かを患い健康上必要なんだろうなと感じてしまいます。
あるいはダイエットの方もおられますね。

ぽっちゃりさんが、汗を滝のように流しながら
歩いて頑張っている姿も見かけます。

どこかの話、その姿を女子高生が見て
「あの人ゲリラ過ぎじゃね?」と
的確すぎるつっこみをしたとかそうでないとか(笑)

他にもおばさん同士でぺちゃくちゃ喋りながら
歩いている(ウォーキングじゃなくて)人も見かけます。
ダイエットも兼ねているのでしょうね。

逆におじさん同士がぺちゃくちゃ喋りながら
歩いているのは全く見かけません。
もし見つけたら、観察してしまいそうです。
残念ながら、ほとんどのおじさんは
寡黙にウォーキングかランニングしてます。

かくいう私は「ウォーキングするぞ!」という格好してません。
ぶらぶらと買い物へ出掛けるオッサンの出で立ちで、
「ちょっと早足だねあの人」という感じ(予想)

周りからはどんな風に見えてるのでしょうか…
怪しい人に見られてないでしょうか、ちょっと気になります。
今のところ職質はうけてません。笑

さあ、もうすぐ梅雨明けですね、HbA1cが心配なので、
暑いですが頑張って歩いて動いて下げていきたいです。


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土佐礼子さんも愛用!の
足袋型健康シューズ


先天性の外反母趾で苦しんだ経験を持つ、
マラソンランナーの土佐礼子さんも
「散歩で30分歩いても痛くない。
もう私の生活に欠かせません。」と絶賛。

| 運動のこと | 00:55 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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●糖尿病と運動

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糖尿病になって、治療の三本柱ってものを
一番はじめに叩き込まれました。
それは、食事療法、薬物療法、
そして今回話したい運動療法です。

しくみとしては簡単です。
運動によって血液中のブドウ糖が消費されるんだから
食後1時間~2時間おまえら運動しろよ!という話。
つまり、食事で摂った血糖から
筋肉の細胞が余分な糖を使ってくれるので
血糖が下がるということですね。
とくに有酸素運動が効果的なんだからとおっしゃる。

私は一応ですね、食後にウォーキングと
出来る時には筋肉トレーニングをしています。

最初のうちは普段歩かない道を歩いてみたり
こんな道がある!こんな店があった!などと
新しい発見があってそれなりに楽しいものです。

しかしこれがですね、段々と億劫になっていくのです。

趣味でウォーキングとかジョギングをしている方は
「食後にちょっと行ってきます♪」などという、
羨まし過ぎる発想と行動力を発揮できるでしょうけど、
普通の人(特に私のようなヘタレ)は
そこまでストイックにはなれません。

私なんて「今日は雨だ」「ちょっと寒い」
なんだかんだと理由にならない腰抜けな理由をつけて、
ウォーキングから逃げてしまいます。

もし室内用のエアロバイクがあれば
逃げれないでしょうけどね・・・笑


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ですので、最近は
無理矢理にでもウォーキングに
出かけないといけなくなるような仕掛けを
自分で残しておくようにしています。

例えば買い物などもそのひとつ。
何もない目的地へ向かうのは本当に辛いと思うのです。
なので私の場合は日常の買い物を
そのタイミングまで残しておいて
食後に歩いて出かけるようにしているのです。

それに、お腹が満たされていると
余計な食べ物を買わないで済むというような
心理的な無駄遣い防止の効果もありますからね。

あと、外で食事をする場合は
家を出る時から歩いて出るのもいいですね。
往き道は歩かないと食べれないですし、
帰り道は歩かないと帰れないですから(笑)
外食という楽しみで運動のキッカケを
作ってしまうということですね。

そんなわけで無理なく、うまく生活に
運動を取り入れていきたいものです。
ありがとうございました、ではまた。


教えてください、あなたはどっちですか?

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