血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

2010年04月 | ARCHIVE-SELECT | 2010年06月

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●牛乳で血糖値の急上昇を防止

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牛乳やヨーグルトには乳糖が含まれており
血糖値を上げる要素があります。

でも私、思うのですけどね。
牛乳を食前に飲む、
或いは牛乳を使った料理を食べた場合…

間違いなく明らかに、
爆発的な血糖値の上昇は無い!
ように思います、私の場合。

やはり「グルコーススパイク」と呼ばれる
急激な血糖値の上昇は血管を傷付け、
膵臓に無理を強いることになることになるのですから
できることなら、緩やかな上昇と下降でお願いしたい。

だから難しいことは解りませんけど、
牛乳を取り入れることで、
食後の高血糖は避けられる・・・のです。私の場合(笑)

試しに「血糖値 牛乳」で検索してみると
私が感じたように、
“牛乳は血糖値の上昇を抑える効果がある”と
書かれているものが少なくない。

なるほどです、迷いがなくなりました。
間違っていないようです。
多すぎる摂取は逆効果でしょうけど
朝食には牛乳を取り入れるのもひとつの方法
ということですね。


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さらなる情報収集を。


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  血糖値を下げる簡単メニュー

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| 食事のこと | 17:28 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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糖尿病と旅行

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医者が私に向かってよく言うことがある。
「旅行しても大丈夫ですからね」

おい!ちょっと、
それはどういうことですかい?
天の邪鬼な私は
「元気に動ける今のうちに旅行でも楽しんでおきなさい」と
強引に理解すれば聞こえなくもない(笑)

本心は単純に
「病気だからといって心配しなくても、
旅行くらいは大丈夫ですよ」といった程度の意味だろう。

ええ、そりゃわかってますよ、
でも恐い気持ちもあるのです。

旅先でアクシデントに遭ってしまって…と
変な想像もしてしまいます。
インスリンや薬を忘れてしまったり、
なくしてしまったり…だとか考えてしまいます。

そんな事を考えていても仕方ないし、
旅行したいと思って計画さえ立てば
普通にどこへでも行くのですけどね。
でもまあ、やっぱり少しは気になるわけです。

他に気になることとしては「食事」です。
どこの食事も旅行特有の豪華なものが多いのです。
言わば「たまにはハメ外して楽しく
 美味しいもの食べて、飲んで下さい」的なもの?笑

糖尿病持ちのことなんて考えてくれる旅館なんてものは
ありゃしません・・・。

え?あった?これか。



糖尿改善と健康づくりの宿 緑の館
食事療法・運動療法で生活習慣病リセットと糖尿病リセットの徹底した研修型専門の宿。
〒514-0815 三重県津市藤方2255-3



糖尿改善と健康づくりの宿 緑の館



ホームページのリンクが切れてないか!?
大丈夫なのかな・・・まあいいか。

でですね、話を戻しますと、
せっかくの旅行なのに“食”に関して楽しみが
ガクンと減ってしまうじゃないですか。
改めて考えてみると、旅行での
食べることの楽しみが占める割合は大きい。

お土産を選んでいても、食べ物に関しては試食はNG、
自分用に買うのも限られ・・・。
楽しみにしている地元の食材を堪能する食事でさえも制限です。
想像しただけでも、ストレスたまりそうで(笑)

でも、行き先を温泉に絞るとですね
温泉の効能として“糖尿病”があることで、
少しは「来た甲斐があったな」と思えるものです。

ですので、できれば温泉にゆっくり入って療養できるような
旅行がしたいと常々思ってます。

たまにはそんな楽しい事が無いと
心の血糖値まで上がってしまいますからね!(うまくない)
あ~どこ行こうかな・・・計画立てよう。


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【長野県】 伊那・飯田・駒ヶ根
 浪漫の館 月下美人

【山形県】 酒田・鶴岡・湯野浜・温海
 湯田川温泉 珠玉や(たまや)

【山形県】 長井・赤湯
 赤湯温泉 森の湯

【静岡県】 下田・南伊豆
 下田温泉 下田セントラルホテル

【群馬県】 水上・猿ヶ京・沼田

 上牧温泉 人気の貸切風呂と炭火山里料理の宿 辰巳館

| 日々のこと | 00:24 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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足が攣る(こむら返り)

明け方に激痛・・・久々。
入院前には何度か経験した痛みでした。

足がビ~ンっとギューっとなって
飛び起きてみると、足が攣ってます。
いわゆる“こむら返り”です。
糖尿病の症状としても言われています。

この前、少し血糖コントロールを
乱してしまったせいなのでしょうか?
あとは食事を少し変えたことも原因かと思います。

少し炭水化物を減らし過ぎてしまったのか、
或いは運動不足?関係あるのでしょうか…。

難しいことはわからないので、今できることとして、
ミネラルが豊富な食物を摂ることと、
冷やさないこと、寝る前にストレッチ、
お風呂で少し血行を良くするような
軽いマッサージなどをしようと思ってます。

芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)という
漢方も良いらしいと、調べて書いてました。
ん~最近は血糖値、安定しているのですが?
どちらにしても様子をみてみます。


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     顆粒だから飲みやすいツムラ漢方  芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)

 

| 日々のこと | 00:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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[■]糖尿病新診断基準 HbA1c値≧6.1%

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2010/05/27
糖尿病新診断基準7月1日に改訂 HbA1c値≧6.1%を追加

日本糖尿病学会は5月27日、現行の診断基準を改め、血糖値に加え、HbA1c≧6.5%(JDS値では6.1%)を追加した新診断基準を7月1日から施行することを明らかにした。これまでの血糖値(空腹時≧126mg/dL、75gOGTT(75g経口ブドウ糖負荷試験)2時間値≧200mg/dL、随時≧200mg/dLのいずれか)にHbA1c値を追加する。血糖値とHbA1cがともに基準を満たせば、1回の検査で糖尿病と診断することが可能になる。これにより、早期診断・早期治療を促したい考えだ。診断基準の改訂は、1999年の改訂以来11年ぶり。

HbA1cは、慢性の高血糖状態をより良く反映する指標。そのため、従来の血糖値に加え、今回糖尿病診断基準の第一段階に取り入れることとなった。

ただし、HbA1cのみが糖尿病型と判断された場合は、欧米とは異なり、糖尿病と診断せず、
血液検査を必須とした再検査を求めた。再検査の結果、血糖値が基準を満たせば糖尿病と診断するが、HbA1cのみ糖尿病型であったケースや、血糖値・HbA1c値いずれも基準を満たさないケースでは、“糖尿病疑い”とするにとどめた。

一方、血糖値のみ基準を満たした場合には、▽糖尿病の典型症状▽確実な糖尿病網膜症――のいずれかがあれば糖尿病と診断し、なければ再検査を実施するとした。

そのほか、▽空腹時血糖値110~125mg/dL▽随時血糖値140~199mg/dL▽HbA1c値(NGSP値)6.0~6.4%(JDS値:5.6~6.0%)で明らかな糖尿病症状が存在しないもの―では、75gOGTT2時間値の実施を強く推奨した。

◎溶血性貧血などでは血糖値の測定を
HbA1c値が正確な値とならず、見かけ上低値になる病態があることも知られている。▽溶血性貧血▽肝疾患▽透析▽大出血▽輸血▽慢性マラリア▽異常ヘモグロビン症――などでは、従来の診断基準にのっとった血糖値による診断を求めている。
引用:http://


だそうです。11年も変わらない基準というのも凄いですね。
もっと早めに改訂していかないと・・・じゃないのかな。
これまでにHbA1c値で引っ掛かっていれれば助かっていた方も
いたかもしれませんし・・・。

私のような、いち患者が言えることではないです、失礼しました。

“これにより、早期診断・早期治療を促したい考え” そうですね。
それが一番だと思います。



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[■]1型糖尿病 83%に腸内ウイルス感染歴

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共同通信社 2010/05/26
83%に腸内ウイルス感染歴 伊研究、1型糖尿病の患者

 【ローマ共同】インスブリア大(イタリア北部バレーゼ)のアントニオ・トニオロ教授(微生物学)の研究チームは26日までに、主に若年層に起こる1型糖尿病の患者の83%に、腸管内で増殖する「エンテロウイルス」への感染歴が確認されたとの研究結果を明らかにした。ANSA通信などが伝えた。

 1型糖尿病は、生活習慣病で成人に多い2型と異なり、思春期の子どもなど主に若年層が発症。何らかの原因で膵臓の細胞が破壊され、血糖値を下げるインスリンが欠乏して起こる。ウイルス感染に対し免疫細胞が過剰に反応し、膵臓の細胞まで攻撃してしまうことも要因の一つとして指摘されているが、詳しい仕組みは分かっていない。

 研究チームは、バレーゼ周辺の2~16歳の1型糖尿病患者112人を対象に、DNA検査などによってエンテロウイルスに感染したことがあるかどうかを調査、83%で感染歴を確認した。一方、糖尿病でない子どものうち感染歴があったのは全体の7%だった。
引用:http://


【エンテロウイルス [enterovirus]】
ヒトの腸から分離された、共通の性質を示すウイルスの総称。経口感染し、初期に咽頭(いんとう)で増殖したのち、腸で大量に増殖したウイルスが大便中に排出され感染源となる。(三省堂 大辞林)




幼児期に手足口病になっていると・・・ということか?



 
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敏感に過敏に

糖尿病になって、気になってしかたありません。
何がかと申しますと、
合併症にならないように…です、
こんな症状なら…、こんなことに気をつけろ…とか。

少しの体の変化でも過敏になってしまい
考えはじめると心配になってしまうのです。

足の先が痺れたりしてませんか?とか
目が見えにくくなってませんか?とか聞かれても

おい!それは、
どの程度でじゃい??
 と

いつも思ってます。笑
歳のせいもありますし、体調によりけり、
気にしなければ何とも思わないし
そう言われればそうかも…と思ってしまいそうになります。

もっと具体的に、
これが出来なく(見えなく)なったら黄信号、
次にこれで赤信号点滅…とか、もっとわかりやすく
判断できたらいいのにと思うのですよね。

でも気になったら検査…ですよね、
半年から一年に一回は受けたいものです。
私もそろそろ受けないとだな。



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●コーヒーでも飲もうか

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また食いもの、飲みものの話です。笑

文句あるかーっ!?てことで
逆ギレが得意技であります糖尿人はるです。

さあさあ、糖尿病、缶コーヒー、
ゼロ、糖質、糖類、カフェイン・・・
などのワードにピクッと反応する方、
お時間の許す限り、
お付き合いよろしくです。

さて、昨今の飲料業界、
ゼロ戦争と言っても過言ではない程の
ゼロ商品が続々と発売されております。

そのゼロ飲料にも色々ありますが、今回は
「缶コーヒー」
スポットライトをやんわり、
豆電球で当ててみたいと思います。笑

コンビニやスーパーなどの
ドリンクコーナーを見ていると
糖類ゼロの缶コーヒーが
各メーカーから発売されていますね。

今回はその中から、どんな
糖類ゼロの缶コーヒーがあるのかを挙げて、
私が飲んだことのある珈琲については
感想なんぞを書いてみたいと思います。
では早速ですが・・・


まずこれ。


      
【アサヒ】WANDA ワンダ ゼロマックス

たまに飲みます、嫌いじゃないです。
コーヒーのゼロ系の甘みには特有のクセがあるのですが、
これにはしっかりとしたコクと
苦味が勝っているせいもあって、さほど気になりません。
ミルクの風味も控えめながら柔らかさを出しています。
苦みが好み、でもブラックはダメ
ミルク感が少ない方が良いという方に向いています。



続いてこれ


      

【サントリー】BOSS ボス 大人の流儀

よく飲みます、はるの好きな味です。
ゼロ系缶コーヒー特有の変な甘さもなく、
甘さ、程よい苦味、ミルク感のバランスが良く
商品名通り大人の為の缶コーヒーじゃないかと思います。
逆に言えば、クセがなく面白みがないかも知れません。
砂糖ゼロでありながら、美味しいと思いますよ。



次にこれ


      

【キリン】FIRE ファイア カフェゼロ

たまに飲みます。美味しいですが、
特に苦いわけでなくクセがないですが、
その分物足りなさが残ります。
程よい甘みと香ばしさとスッキリした後味があるので
糖類ゼロのコーヒーとして上位だと思います。



でもって、これだ


      

【JT】Roots ルーツ トリプルフリー

2回ほど飲みました。個人的には好みの味ではありません。
糖類ゼロはいいのですが、脂質とカロリーもゼロなので
缶のデザインも相まって、何となく水っぽいというか
薄いというか、私の中では違和感のあるミルク感が否めません。
でも糖類・脂質・カロリーが全てゼロですし、
飲み応えはスッキリとはしていますので、
糖類とカロリーが同時に気になる方にはオススメでしょう。



まだあるよ。続いてこれ~


      

【コカコーラ】ジョージア 驚きのZERO

あまりお目にかかりませんが、何回か飲みました。
正直、記憶にございません(笑)
いえ、飲んだことは覚えてますが、どんな味だったとか。
それだけ違和感がなく飲めたんだと思います。
少しクセがあるような気がしたような気がしますが、
定かではありませんので、ぜひまた見つけましたら、
しっかり味わってみたいと思います。



ちょいと疲れてきました(笑)


     

【コカコーラ】ジョージア
エメラルドマウンテンブレンド アドバンス

1回だけ飲んだことがあります。
後味爽やかで良い印象を持った記憶があります。
さっぱりとしたコーヒー感と微かな甘さがありました。
流石ジョージアさんですといった感じでしょうか?
覚えてない部分が多いので
また見つけたら、味わって飲んでみたいと思います。
アラ探ししてやる・・・(笑)



マニアックなのもいってみよう


   

【神戸居留地】コーヒーゼロショット

飲んだことありません。
缶には「コーヒー本来の旨さ」と
書いてます、参考までに。



まだあるよ


   

【サントリー】BOSS ボス 食後の余韻

一番印象に残ってるかもしれないです。
糖類ゼロ特有の違和感のある甘みが感じられる1本。
飲んだ瞬間、そして後味とも、中途半端だな~と感じました。
この味が好きな人がいるのかわかりませんが、
個人的にはNOです。好きな味じゃないです、以上。



※全てのコメントはあくまで個人的な意見なので、
「違うぞ!」とか無しの方向でお願いします。



こんな感じで、他にもブラックを含めた
砂糖不使用・糖類ゼロの商品もあるかと思いますが、
今回は、ミルク、甘みを含んだものを選んで、
好き放題感想を書かせていただきました。

最後に、血糖コントロールにはコーヒーは
良くないらしいと All About の糖尿病の所に
載ってましたので、くれぐれも注意しましょう。
特に食後は悪影響らしいです。
皆様もどうぞ摂りすぎにはお気をつけください。

しかしながら、私もコーヒー好きなので飲まないと
逆にストレスなので、困りものなんですよね。
何事もほどほどにってことですか。

糖尿病というものは、私から嗜好品の
何もかもを奪っていくんだね・・・。




 ねえ!どっちなの、君は?

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  ●珈琲一杯の薬理学 ●コーヒーの医学
  ■トクホ(特定保健用食品)■ 日常生活で血糖が気になりはじめた人にオススメフィットライフ

| 食事のこと | 16:41 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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●白米をたっぷり食す

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カロリー計算の食事療法にせよ
糖質を制限した食事にせよ
糖尿病になったら、
白米をたっぷり食べることは
もう無理…なんて思ってませんか?

んなことはない!?
工夫次第で白米?をたっぷり食べることは
不可能ではないのです。
(正確には白米風?笑)

どうすればいいのか??
それは・・・。


蒟蒻!
そう、こんにゃくです。

私も実際にこれで食事の満足感が得られる
ということで、我が家でも作って食べています。
方法としては、細かい米粒のような蒟蒻を
ご飯と一緒に炊いてしまうのです。

例えば既製品だと、こんなのとか

  ●美味しくカロリーカット!ごはんに混ぜるだけの簡単 ダイエット食品 テレビでも話題のこんにゃ...


ほかにもこんなの
 ●無理なく美味しく食べてカロリーカット!!食物繊維もたっぷり☆こんにゃくごはんダイエット
ですね。

ご自身が病気やダイエットで
炭水化物を抑えたい、でも食べたい!という方や
旦那さまやご家族が
医者からご飯を控えるように言われているのに
食べたいと言って聞かない…といいう方には
かなりオススメだと思います。

もちろん白い蒟蒻ですので、見た目も変わらず
蒟蒻の種類によりますが、味もほとんど変わりません。

旦那さまに内緒でこの蒟蒻入りご飯を出しても、
鈍感な方だと気付かない方もおられるかもしれませんね(笑)
それくらい自然な食感で、気にならなくて、
それでいてヘルシーに糖質を抑えられるのです。

もちろん市販の商品でお米に混ぜて炊くための蒟蒻だと
本当にヘルシーで普通の白米と変わらないご飯になるのですが…、

値段が高い!ですよね?
もしも手を加えるのが面倒でなく、安く、作りたいのであれば…
    

糸蒟蒻を細かく刻んでしまえば同じです(笑)

それでも十分に同じ効果が得られますし、安上がり。
作り方は米3合に、いつもよりほんの少しだけ
少なめの水を用意しまして、その中に
200g~400g位の刻んだ糸蒟蒻を入れて炊飯器で炊けばOKです。

好みがありますので、いろいろ試しながら
自分に合った分量を見つけるといいと思います。
しらたきでも同じなので試してみてください。

ちなみに米1合が炊きあがるとおよそ340gですから
もし三倍(420g)の蒟蒻を投入すれば、
出来上がった半分がご飯ということになります。
(私の場合は半分コースです。)

比率の蒟蒻が増えるほど蒟蒻感が増えますが、
コツはどれだけ細かく刻めるかですね、
米粒程度の細かさならGOODです。
もうひとつのコツは糸蒟蒻を丁寧に洗いましょう。

もう少しレシピ的にまとまれば、
料理レシピとして記事にしますね。
何はともあれ、興味のある方は、ぜひお試しあれ。


にほんブログ村のランキングでは、
カテゴリ→生活→料理→糖尿病食 や 
カテゴリ→生活→料理→ダイエット料理 で
情報が満載なので参考になりますね。

ご飯の話でカレーが食べたくなってきました・・・(笑)


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【ポイント10倍!】簡単、便利、手間いらず!の糖尿病食です!カロリーナビ 根菜カレーセット


| 食事のこと | 17:32 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ストレスで血糖値が上がる

何と言いましょうか、
イラっとする事が重なる時が
時々ありまして、以前なら
「しょうがないな~明日になりゃ忘れるだろう」
程度に思えて流せたものが、
糖尿病を患った今現在はそうはいきません。

思いっ切り数値に跳ね返ってきますから。
そうです、血糖値の数値です。

今朝は元々朝の時点から高めだったのに
午前から日中にかけても
ストレスのたまるような事が重なりまして、
血糖値を測定してみますと、
想像した通り・・・

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いえそれ以上の高い数値表示で
イライラした私を迎えてくれます。
それを見て、さらなるストレスがたまるこの悪循環(笑)

さらに「この高血糖はあいつのおかげで…」などと考えれば、
皆さまご覧ください!目の前に広がるのは
完全な泥沼化した高血糖スパイラルの誕生です!(拍手)


今回の記事、愚痴だけでごめんなさい。
でも解消する方法を暴飲暴食にだけはしないように、
それだけは気をつけます。
元も子もありませんから。


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| 日々のこと | 00:24 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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[■]今週の糖尿病のTV番組

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今週、TVで糖尿病の特集をする番組は以下の通りです。


《地上波》

5月25日 【NHK総合】16:05~16:50
ためしてガッテン - 死亡率8倍!?あなたを襲う新型骨粗しょう症
(日本人の多くが持つ糖尿病との密接な関係が明かされる。)




《BS》

5月27日 【BS-2】8:15~9:00
ためしてガッテン - 死亡率8倍!?あなたを襲う新型骨粗しょう症
(日本人の多くが持つ糖尿病との密接な関係が明かされる。)





  あなたはどっちですか?

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 ●ためしてガッテン 糖尿病・脳卒中
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  ●NHKためしてガッテンがんばらなくてもOK!「脱・糖尿病」の裏ワザ

  ●実はあなたも予備軍かも…。糖尿病の新常識。NHKきょうの健康 第5巻あなたを狙う糖尿病 糖尿病...

| ニュースとTV | 20:03 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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●mixiでも評判の食べる順番で血糖値が

ダイエットと糖尿病は関係あることが多いです。
私の場合は痩せていますので、
ダイエットという言葉に反応することはありませんが
血糖値というワードには、ビクッと反応してしまいます。

なにやら食べる順番によって、
血糖値の急上昇を抑えられるらしいとな。
一番にイチゴ、二番にニンジン、三番はサンマ…


そういうことではないですね。
違う!これ!!


   
  食べる順番ダイエット


この本です、mixiのコミュニティーでも
大反響だったというこのダイエット法らしいです。
要するにインシュリンダイエットに近いとのことです。
食物繊維→タンパク質→炭水化物という感じで、
最初に食物繊維を摂ることで、
血糖値の急上昇を抑える効果があり、また
炭水化物の食べ過ぎを防ぐ効果もあるらしいです。

かの有名なオードリー・ヘプバーンも
常に食事の最初にはサラダを食べていたとか…。
それだけがプロポーションを維持していた秘訣だとは
考えられないが、その一因となっていたのは確かかもしれない。

もちろん私は、食事の最初の方で野菜類を摂ることに努めています。
当たり前な感じの記事ですが、やっぱり効果あるのですね。

インスリン注射をされている方や薬を服用されている方は
お酒を飲まれる時はこの食べ方は危険ですよ、低血糖になる恐れがあります。
私はアルコールと炭水化物を同時に摂りながら飲むことにしています。

あと、順番も大事ですけど、
食事にかける時間も大事、ゆっくりいただきましょう。
早飯大食いは糖尿病への近道ですから。


・・→ 気になるブログ 
・・→ 生活習慣病(成人病)人気ランキング はこちら。



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 ●血糖値の高い人がまず最初に読む本 ●血糖値を下げるおいしいレシピ
 ●よくわかる血糖値を下げる基本の食事 ●よくわかる糖尿病

 ●焼鳥・焼肉つまみに晩酌、それでも血糖値は正常値
 ●健診で血糖値が心配ですよと言われた人の本



| 食事のこと | 12:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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(8)病院食で出た甘い物

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※この記事は私が過去に入院から退院までの記憶を辿って綴ったものです。
・・・→  【 入院~退院 】の記事をまとめて読む

その朝、まだまだ糖尿病についての知識に乏しかった私は
出された朝食を見て「こんなの食べていいの?」と思ったわけであります。
その食品は・・・。
 
・・・→  1つ前の話、《(7)予定ギッシリ入院生活》はこちら



その食品は、これです。

   

そう、ジャムです。
瓶のままドーン!っとね。そんなわけない。
スティック状の便利なのがあります。

ジャムってね、すごく甘いし、砂糖使ってるし
いかにも糖尿病に悪そうじゃないですか?

たしかにそうなのですが、これは違います。
マービーというもので
一般に売られているジャムとは違い
血糖値を気にせず糖尿病の方でも
安心して食べられるものなのです。
砂糖も使っていなくて、還元麦芽糖水飴というもの。
カロリーもオフで、厚生労働省許可特別用途食品です。
結構昔から病院や薬局で扱ってるみたいですね。

糖尿病になったからといっても
制約や我慢の中でがんじがらめで治療をするわけではなく
ある程度余裕をもって、食事療法をしていけるものなのだと
知りました。そのための食品もたくさんあります。

考えてみればそうですよね、料理に砂糖を使いますし、
逆に使わなければ作れるレパートリーの幅は狭まりますし
楽しい食事になりそうもありません。

しかも砂糖だけがこの病気の悪ではなくて、
炭水化物も血糖値に大きく影響しますし、
運動不足やストレスなどその他の生活にも
大きく関わっているのです。

そのマービーについて納得したのは随分後になりますが、
白飯や食パンなどの炭水化物の量や質に疑問を持つのは
もっとずっと先のことになるのです。笑

入院中はしっかり、がっつりと、
やせ細った体に炭水化物を摂取しておりました。
でも結果的には体重が戻ることになりましたので
良かったのですけど。


夕食の話に朝食の話・・・入院の話であるはずが
食べ物の話のオンパレードです(笑)

次は違う話にします。検査の話にしようかな…。
看護師の話?主治医の話??
でも、そんなに記憶にないし、
あまり覚えてないかも!?


ということで、それらの話は、
また近いうちに。



 つづく


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| 入院~退院まで | 00:02 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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[■]糖尿病のアメフト部員が飲酒で死亡

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毎日新聞 2010年5月20日 12時17分
神奈川歯科大:歓迎コンパで飲酒、新入生が死亡

 神奈川歯科大(神奈川県横須賀市)のアメリカンフットボール部が15日に開いた新入生歓迎コンパで、多量の酒を飲んだ1年生の男子部員(25)が翌日に死亡していたことが分かった。男子部員は糖尿病だったといい、県警横須賀署は遺体を司法解剖して、飲酒と死亡の因果関係を調べている。
 同大などによると、コンパは15日夜に同市内の居酒屋で開かれ、部員や新入生らが参加した。男子部員は友人に付き添われて帰宅し、翌16日朝、病院に運ばれたが死亡したという。【吉住遊】
引用:http://mainichi.jp/select/wadai/news/20100520k0000e040035000c.html


こういった事件は無くなりませんね…。
毎年春になると新歓コンパなどで、
大学生が飲酒を強制され、死亡する事件は後を絶ちません。
アルコールハラスメントですね。

今回の件も想像でしか言えませんが、
糖尿病の方が大量のお酒を摂ることは危険な行為です。
糖尿病を患っていた新入部員は
自ら致死量のお酒を飲んだとは考えにくいので
恐らくですが、飲まずにいられない場だったのでしょうね。
あとは立場上、病気のことを伝えたくても
伝えられなかった状況だったのかもしれません。

でも歯科大ということで歯周病と糖尿病は関係がありますので
もしかしたら知識のある先輩もいたかもしれませんから
伝えられなかったのかな・・・と思ってしまいます。

でも25歳ですから、しっかりとした意志を持っていれば
断ることもできたでしょうから、非常に残念に思います。
しっかりと「僕は糖尿病なので飲まない」と
固い意志を持つことが大事だと改めて感じました。

社会に出ても、仕事上お酒の付き合いが
切り離せないことが多かれ少なかれあります。
無理をしてアルコールを摂り、症状を悪くして、
合併症を引きおこしてしまっては、何の意味もありません。

どうしても断れないなら、最初の一杯だけに止める
「医者に止められている」と伝える
飲めないと嘘をつく・・・等の
防衛策を我々糖尿人は考えておかないといけません。

最後に自分を守れるのは、自分しかいないのですから。



 
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[■]足の切断は30秒に1人

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糖尿病と足は密接な関係があり、
糖尿病になったら、日頃から足の様子を
注意深く観察するように
医師や看護師から言われます。

それは、高血糖が続くと神経障害と言われるような
冷えや痺れによる痛みを感じにくくなる症状や、
血液の循環が悪くなからです。
また、高血糖によって免疫反応が弱くなることで
傷口が治りにくいことで、
その傷から壊疽(えそ)となり、
最悪の場合は足を切断することにもなりかねないからです。

なんと糖尿病による足の切断は、
「世界で30秒に1人」の割合なのだそうだ。
そのスタート地点を自分もすでに
通り過ぎてしまっていると考えると
本当に恐ろしくなってしまいます。
絶対にそのゴールは切りたくないですね。

「自分は大丈夫だからさ~」とか他人事のように考えたり
あまり危機感の無い方は、画像検索で
「糖尿病 壊疽」とうにょうびょう えそ 等で検索すると
本当に悲惨な画像(グロ系注意)が表示されますので、
自分への戒めになって良いのではないでしょうか。

今日、ニュースで見つけた記事なのですが、
外来で週100人の糖尿病患者をみる
広島市立安佐市民病院に2009年10月、
糖尿病患者専門の「フットケア外来」が出来て、
糖尿病看護の認定看護師の資格を持った方が対応してくれるという。
患者の立場から言ってもスペシャリストがいると
安心して任せられて頼もしい限りです。

近くにこういう病院があると心強いでしょうね。
自分でも毎日、足に変色した部分や痛み、切り傷、
アザなどの傷がないか確かめることが大切だそうです。
神経障害により足が冷え、感覚が鈍くなっているので
火傷などにも気をつけなければいけないでしょう。
それに、糖尿病は運動療法も必要な病気なだけに
ウォーキングなどの運動を行うなら
しっかりと自分の足に合った靴を履くことが大切ですね。

これから梅雨ですが、雨が多くなるので
屋内で筋トレ頑張らないと・・・。



 どうぞ、ご協力下さい。
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 ●足の創傷をいかに治すか ●糖尿病フットケアハンドブック



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●短い睡眠時間は危険

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よく寝違えることが多いはるです、こんにちは。

しょっちゅう首を押さえながら
寝床から気だるく起き出してきて
枕が合ってないのかな…と思ってます。
あとは、寝癖もよくつきます(笑)

目覚め時の話はさておき、
人間にとって質の良い睡眠は大事ですね。

糖尿病においても睡眠は大切で
睡眠時間が短いとインスリン抵抗性が
引き起こされるようです。

これは研究でも結果が出ており、
8時間の睡眠したグループより
4時間の睡眠のグループは
インスリン感受性が
20~25%低下したそうです。

つまり、短い睡眠の人は、血液中のブドウ糖を
筋肉などへの取り込みエネルギーとして利用したり、
脂肪やグリコーゲンにして蓄えたりすることに悪影響。

なので7~8時間の質の良い睡眠を
毎日続けることが大事とされている。

私も発病してからというもの、
規則正しい生活を通してます。
もちろん朝ご飯もしっかり食べてます。

血糖コントロールを乱さないように
目覚めた時に、スッキリできるように
ぐっすり眠れる環境と準備をしたいものです。


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(7)予定ギッシリ入院生活

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※この記事は私が過去に入院から退院までの記憶を辿って綴ったものです。

実質この朝から入院生活に入る。
指導や検査などが続々と予定されているのだが…。
 
・・・→  1つ前の話、《(6)真夜中の病院》はこちら


糖尿病の入院は教育入院であり検査入院でもあります。

毎日の体重はもちろん、毎食の血糖値。
糖尿病の食事・運動・薬物の各療法について学ぶ教室や
ビデオでの学習などがみっちり。

だから検査のためにあっち行けこっちで何しろと
予定的にわりとギッシリなのです。
あとはイレギュラー的に主治医や看護師から問診など
一人の時間が暇で暇で…といった記憶がほとんどない。

その初めての朝も寝ぼけ眼を擦りながら
体重計へ寝起きの体を運びました。
当たり前なのだが、まだ体重が戻らない。
ベスト体重からマイナス5kg以上は減っていたと思います。

続いてトイレに行くと、用を足す意外に
必ずしなければいけない事がある。

それは、尿をためること。
朝に限らず、常にためなければいけない。
これをすることで、膵臓からインスリンが
分泌しているのかどうかを調べることができるという。

くる日もくる日も尿をためる、黙々とため続ける。
この尿をためる行為は
自分が「入院してるなあ…」と実感させられた
一番の検査だったと言えます。

後にその検査で、私の膵臓から
インスリンがどの程度出ているのか
主治医から告げられることになるのだが。
それはもう少し後の話。(お約束)笑

尿をためる検査の他にも、便の検査、眼科検診、
心電図、運動負荷心電図、神経伝導の検査、
血糖の測り方、インスリンの注射の方法
栄養指導・服薬指導、運動療法の指導など
全部書けたか解らない程のハードな日程が
入院生活で私を待ちかまえている。

どちらにしても腹ごしらえ、三回の食事は重要。
病気になってしまっても腹はすくし、
食べることは楽しみなのです。

その朝、まだまだ糖尿病についての知識に乏しかった私は
出された朝食を見て、ひとつの疑問を持つことになる。


え?こんなの食べていいのですか??と。




 つづく


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| 入院~退院まで | 17:42 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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[■]今週の糖尿病のTV番組

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今週、TVで糖尿病の特集をする番組は以下の通りです。


《地上波》

5月19日【NHK総合】20:00~20:43
ためしてガッテン - 死亡率8倍!?あなたを襲う新型骨粗しょう症
(日本人の多くが持つ糖尿病との密接な関係が明かされる。)

5月21日【NHK教育】13:05~14:00
ここが聞きたい!名医にQ - あなたの疑問に答えます!歯周病と生活習慣病




《BS》

5月20日【BS-2】8:15~9:00
ためしてガッテン - 朗報!世紀の発見スペシャル
(糖尿病対策では、新たに3分間体を動かすだけで、血糖値や中性脂肪に効果など)





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| ニュースとTV | 00:05 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

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食後の高血糖と低血糖がわかるゾ

どこかのアニメで聞いた風なタイトルです。笑
今回の内容はタイトルそのままです。

わたくし、なんと!
食事の後の血糖値を測らなくても
体の具合でだいたいの血糖値が
わかるようになってきました~!

えっ?大袈裟ですか?
はいそうです、食後限定の話です。

低血糖については、運動の量が多かった時や
食事の時間が遅くなった時、
食事で糖質の量が少なかったかな…と
思っていた時によく現れます。

症状としては、一般的に言われるようなもので
手足の震え、動悸、冷や汗、フラフラしたり、
脱力感や不安感を感じたりもします。

そんな時に血糖値を測定してみると
40mg/dl~50mg/dl台ということが多いですね。
まあ低血糖が自覚できるのは
当たり前といえば当たり前、問題は次。


逆に高血糖については、
摂取した糖質が多かった時なのですが、
精神的な部分もかなり影響される気がします。
つまり、精神的に追い込まれている時や、
イライラしている時、ストレスがある状態の時に
食事と重なると高血糖になる気がします。

「あ、今やばいかも?」っていう自覚症状は
半端ない眠気と雰囲気(体の感じ)です(笑)
食後に異常な眠気に襲われる時は
たいてい血糖値が高くなってます。
150mg/dlオーバー~200mg/dl・・・
たまに200を超えたりすると凹んでます。

食後の高血糖を避ける方法は色々言われてますけど、
一番は消化吸収を遅らせることでしょうね。
食事の始めに野菜を食べたり、早食いをしない。
白米よりも玄米のような食事ということです。
食事と一緒に牛乳を飲むといいという話も
どこかで聞いたことがあります。

あともうひとつ大事な事は
食後30分~1時間から運動をすることですね。
ウォーキングなどの有酸素運動が効果的らしいです。
私もそれでかなり違うと思います。


自分で血糖の様子がわかるなんて…
第五感とか第六感じゃないですが、
妙な感覚が身に付いてきてることだけは間違いありません。


最近の血糖コントロールはまあまあ安定してます。
糖質を抑え気味にして頑張ってます。
いつも協力してくれる家族に感謝です。


 ・・・→ 気になるブログ 
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  血糖値の気になりはじめた方に!「日清オイリオ」
   やさしい食後高血糖の自己管理
        
  
        

| 日々のこと | 12:15 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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◎おからクッキー Vol.1

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糖尿病になって一番辛いことは
好きな物を好きなだけ食べられないこと…
ではないでしょうか?

とは言っても、
好きな物を好きなだけ食べる という
行動自体が、本来健康に
よろしくないのですけれども(笑)

しかしながら糖尿病食は健康食であり
バランスのとれた理想的な食事。

食べ過ぎは糖尿でなくてもいけません、
腹八分目七分目でOK!OK!!
でもこんなことを続けていると空腹感に襲われますよね。
ストレスがたまって逆に高血糖にならないとも言い切れません。
何か方法を考えなくては・・・?

皆さんも食事に何らかの工夫をされていることでしょう。
一人一人の一日に必要なカロリー数は決まっていますので、
その中でいかに満腹感を得られる食事をするか、
いかにバランスのとれた食事をするか…。

この話題は長くなりますので、
また別の記事に改めて書くとしまして
結論へジャンプしますと
私の場合は「おからクッキー」というものを
食事で物足りないと感じた時に食べることで
食後の満腹感をアップさせています。

もちろん手作りで安心ですし、お財布にも優しい。
それに、おからがお腹で水分を吸って大きくなるので
食事の最後の楽しみとして重宝してます。

かの有名なCOOKPAD クックパッドさんで
おからを使ったクッキーの
色々なレシピは載せておられますが、
それらを参考にさせていただきつつ、アレンジを加えつつ、
しかも我が家は面倒臭がりばかりなので一番手っ取り早い方法で、
我が家のオリジナルレシピを完成させました。

味は・・・保証付です(笑)



【 No.1 おからクッキー 】

blogramランキング成分解析
          (▲おからクッキー/チョコチップバージョン)

〈材料〉
・乾燥おから(100g) ・小麦粉(50g)
・エリスリム(25g) ・片栗粉(25g)
・玉子(1個) ・豆乳 or 牛乳(50cc)
・ケーキ用マーガリン(100g)

〈作り方〉
1:全部をビニール袋に入れてよく混ぜます。
2:薄くのばして、型抜きして下さい。
3:オーブンで焼きます。170℃で20分。

〈コツ・ポイント〉
・玉子、マーガリンは常温に戻しておく。
・マーガリンが固いようなら予め10秒ほどレンジで温め溶かす。
・エリスリムをラカント(羅漢糖)に代える場合は3倍量(90g)
・温度と時間はオーブンによって少し変えた方が
上手く焼ける場合がありますので加減してくださいね。
・慣れてきたらアレンジを加える。
(例えば、糖類ゼロのチョコレートを入れてチョコチップに)
(例えば、シナモンを加えてシナモンクッキーに)
(例えば、ココアを加えてココアクッキーに)


最終的な生地で柔らかさが変わりますので
もし堅めが好きな方はしっかり成形するといいです。
おからを使ってますので、飲み物と一緒にお召し上がり下さい。

小麦粉を大豆粉に変えたりした改良版を現在試作中です。
また成功すればアップしていきます。



       
  豆彦 国産大豆おからドライ 100g 国産大豆を使用した、乾燥タイプのおから。
          エリスリム 500g 厚生労働大臣より許可を受けた特別用途食品。
      
  食塩不使用雪印 ケーキ用マーガリン (無塩) 200g
          ギャバン シナモン パウダー
     
  ロッテ 美活チョコレート ゼロ 50g×10個
          浅田飴 エリスリム 500g



ちょっと待ってください・・・。
大事なことに気がついたかもしれない。

いい歳こいたオッサンが
必至でクッキー作り・・・?

想像すると私自信も笑えるのですが、
客観的に見ると哀愁の漂い方が半端ないです。

紛れもなく
ノンフィクション
 ですから!

混じりっけ無し(笑)



さあ、こんな格言が生まれました。

食欲とはいい歳したオッサンを
クッキー作りへと誘う力を持つものだ

〈ある糖尿人の言葉〉


コーヒーとも合います、勿論ブラック
もしくは砂糖の代わりにエリスリム入りでどうぞ。


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   ミル総本社 フィットライフコーヒー 8.5g×30包
    チアチョコリッチZERO(ゼロ) 500g チアシードや玄米パフを使用したスキッとした甘さのシュガー...

| 料理レシピ | 02:13 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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血糖値を無駄に上げる食事

このところ何日か、ずっと思ってます。
何日かじゃないですね。
糖尿病のことを、ある程度
理解してきた時からずっとです。
でも最近特にです。

炭水化物を必要以上に摂るのを
やめようかと思ってます。
ご飯、麺、パンなどの小麦類。
主食と言われるものたち。

まあ今までも、言われた量の
炭水化物より少なかったのですが、
さらに減らしていこうかと思ってます。
最低限でいいんじゃないかと。

現在は体重も戻ってきてますし、
無駄な糖質を摂っても
血糖値を上げるだけなのだから、
必要以上に食べたくないのです。

減らせば血糖値は上がらない。
減らせばHbA1cも下がって、インスリンも減らせる。
減れば、血糖値の高低の波も穏やか。
高血糖でイライラすることも、
低血糖でフラフラすることも、
少なくなるでしょうから。



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   ●主食を抜けば糖尿病は良くなる!
  ●主食を抜けば糖尿病は良くなる!(実践編)

| 日々のこと | 02:22 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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