血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

2010年12月 | ARCHIVE-SELECT | 2011年02月

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●濃味は肥満の原因?味覚は変わるのか?

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さっき興味深い記事を発見しました。
今回はくどい引用は無しです。

アメリカのある大学教授によると
味の好みというものは幼少期、3~6歳で決まる、と言う。
そして、続けてこうありました。
3~6歳の段階で濃い味に慣れると、ジャンクフードが好きになり、
糖質、脂質、塩分の過剰摂取になる、
その結果が、肥満 …というわけです。
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なるほどである。よし、自分の子供には
幼少期から薄味で食べさせよう!…なのですが、

ちょ、ちょっと待ったー!(ねるとん!?)

40歳を目前にしたオッサンにひとこと言わせて下さいな。

3~6歳で決まった味の好みは、完全に固定されるわけじゃなく
その後の環境で味覚はかなり変わっていくんじゃないだろうか、と
私は思うのです。

なぜこんな事を言うかというと、
実際、私自身の味覚は、この何年かでどんどん変わっているからです。

正直言って、子供の頃から結婚する前までは
かなり濃い味付けが好きだったのですが、
その後、薄味に慣れましたし、さらに、禁煙で味に敏感になり、
糖尿病になったことで、少しの甘みでも
十分な甘さを感じることができるようになっています。

逆に困っていることとしては最近では外食した時の味付けが
濃く感じることも少なくありません(笑)

私は栄養士でもなけりゃ調理師でもありませんし、
他人の味付けをどうこう言うつもりは毛頭ございません。

で、いきなり身内の人間について話すのですが、
私の父親は濃い味が好きで、
いまだに何でも醤油もドバドバかけて食べてます。
痛風になってもまだかけて、酒ばっかり飲んで、
タバコも吸いまくってます…。(←アホだあ…)

なので、そんな環境も少し恨んだりします。
どういうことかと申しますと、
家族の味付けの基本は父親の好みであり、
当時の我が家の味のベースは『濃い味』だったのです。

目の前で生きる見本となる父親がそんなだったので、
少なからず私の味覚にも影響はあったはずです。
出された料理にまだ醤油、塩などや、うま味調味料、
味の○をも~っともっとかけている父親…。(コラーっ!伏せ字ー!)

それを見て、まだ純粋で馬鹿なはる少年は思ったのです。
「わぁ~僕もかけてみよう!その方が美味しいんだ、きっと!」と。

過剰に濃い味付けは、「辛すぎる」でもあり、
「甘すぎる」味付けでもあるのですから。

だからこそ自分は子供に対して、
そうならない見本になれるような環境を作りたい思ってます。
それは我が子の為だけでなく、家族の健康に繋がることです。

私は病気になってから、食べ物の有り難さを感じたと同時に、
素材そのものの美味しさを感じるキッカケになったと思っています。
野菜、肉、魚、穀物などの本来持つ旨味、
それを感じながら食事できることは嬉しいことです。


 濃味 ≒ 美味い ??? であり

 濃味 = 不健康 です。


 薄味 ≠ 不味い であり

 薄味 = 健康的 です。


私はそう思うのです。


でももし自分が、調味料を作る会社勤めだったなら
醤油やソースガンガンかけて食べるけどねー!(笑)





 ま、しょうゆうこと!!

    意味わからんぞ、オイ。

調味料は控えめにってことで。



_ . _ . _ e n d _ . _ . _



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ナンダカンダと調子いいです。

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ここ最近は調子いいです。
体調的にもそうですが、
血糖値の方もほとんど乱高下しておらず、
食後2時間ですら100ちょっとって時もよくあります。

唯一困っていることは、すぐにお腹が空くので、
何か食べるものはないのか・・・と
下を見て色々探しながら生きてます。( The 野生!)

糖尿病になると、極端に間食しなくなりますよね。
強制的に取り上げられるという言い方もしますが…。
ちまたに溢れるお菓子はどれも血糖値上昇の原因であり、
我々にとって危険なものとなってしまいました・・・ポテチ食べたい!

そんなこともあり、たまに何か食べるものを自ら作ったりしてます。
もちろん血糖値をあまり上げない料理であったり、
スナック的なものであったり、色々です。

それがどんなものか、なかなかご紹介できませんが、
近いうちに公開したいと思います。(作り方も含めて)

あと、近くバレンタインということもあり、
連れ合いさんが糖類ゼロのチョコレートで何やら企んでいる模様…。

    
コレを溶かして、クッツケて、固めて、
ナンダカンダとするのかな??

全く血糖値に影響しないではないですが、
私はこれを普通に食べてます。一気に大量食いは無しです。

そういえばついこの前ネットで見つけたこの
「糖類ゼロノンシュガーチョコ」を最近は食べてます。

  

甘過ぎくなく美味しいのです。
初回限定で送料無料だったので得しました。
食べた感想などもまた改めて書きますね。詳しく?近々?…たぶん。

あ、もしかして溶かして固めてナンダカンダは
こっちのチョコレートを使うのか奴は?まあいいや。

そんなわけで、ではまたです。



つい思い出したので探してしまいました
メロディー、ダンス、歌・・・芸人なのに!
クオリティが無駄に高過ぎて笑えます。器用だなあ~。


※私の意志とは関係なく予告なく容赦なく削除される場合がありますが、ご理解願います。

何となく貼りたくなったので(笑)うあーっ…懐かしいですねえ。
振り付けが「そんなの関係ねえ!」みたい!?笑

その中でも心に響くフレーズ発見。

ふさぎこまないでどうか
目を覚ませ 道を探せ

ほんの少しの気合いだ
目を覚ませ 泣くな 笑え





歌詞も良いです。



_ . _ . _ e n d _ . _ . _


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[■]メタボ基準、腹囲85cmに根拠なし?

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日本人男性のメタボ基準=腹囲85cmには根拠がない
2011年1月12日 Yahooニュース

 年々増加傾向にある日本男性の肥満率。ダイエットを始めた男性がまず目標にする数値が、厚生労働省研究班が定めたメタボリックシンドローム基準の「腹囲 85cm」だろう。会社の健康診断などでこの数値がクリアできず、「自分はメタボなのか……」と落ち込んだ男性も多いはず。

 しかし、医学博士の米山公啓先生は、この“メタボ基準”に疑問を抱く。

「あれはほとんど根拠がない、というか少ないデータから出した数字で、腹囲をメタボかどうかの診断基準にしている国は日本だけですよ。それでも、国は予算を使って40歳から74歳までの保険加入者を対象にメタボ検診を行ないました。目的は、生活習慣病の予防ですが、実際の効果としては日本人の体質改善には至っていません」

 つまり、腹囲がこの数値を切っていても、内臓脂肪など他の要素で、生活習慣病になる危険性は変わってしまう。そのため、お腹周りだけを見てメタボかどうか判断するのは間違いというわけだ。

 とはいえ、「太っている人が病気になりやすいのは確か」と米山先生。太っている人は中性脂肪が多いため、動脈硬化が進む。そのため、心筋梗塞や脳溢血などの病気になりやすいのだ。大切なのは「腹囲85cm」に一喜一憂するのではなく、しっかり検査して自分の健康状態を見極めることだ。

(2011年1月12日 Yahooニュース)
引用:http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110112-00000302-playboyz-soci
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。



ちょっとだけ調べてみました。
メタボリックシンドロームの診断基準は以下となっているようです。

ウエスト周囲径が
男性が85cm以上、女性 90cm以上
でアウト。
それにプラスして以下の項目2つ以上を有する場合を
メタボリックシンドロームと診断する…らしいです。
その項目が、

・血清脂質異常
・血圧高値


そして
・高血糖 です。

ちなみに高血糖の数値は空腹時血糖値が110mg/dL以上・・・

記事のように何だか釈然としない基準だと私も感じました。
自分が痩せているので気になりませんが、
もっと多くの統計から線引きをすること、
また体型(身長や年齢など)も考慮して
診断する必要があるのではないでしょうか…。

確かに太ることで病気のリスクが高くなるので
間違っているとも言えないのだろうと思ったりもします。

とはいえ、痩せろ痩せろでは何も解決しませんよ!…と
何も知らない無知で馬鹿なやせ型糖尿病患者が
蚊の鳴くような小さい声で叫んでみました(笑)
ではまた。



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[■]2型糖尿病治療剤などの使用上の注意改訂を指示

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2型糖尿病治療剤などの使用上の注意改訂を指示-厚労省
2011年1月12日 Yahooニュース

 厚生労働省は1月11日、2型糖尿病治療剤(DPP-4阻害剤)シタグリプチン(MSDのジャヌビア、小野薬品工業のグラクティブ)の添付文書を改訂し、急性膵炎の副作用について注意喚起するよう関係企業に指示した。具体的には、「重要な基本的注意」の項に「急性膵炎があらわれることがあるので、持続的な激しい腹痛、嘔吐などの初期症状があらわれた場合には、速やかに医師の診察を受けるよう患者に指導すること」と記載するとともに、「重大な副作用」の項に「急性膵炎」を追記することを求めた。

 また、高血圧症治療剤(利尿薬)8品目についても、「重大な副作用」の項に低ナトリウム血症と低カリウム血症の追記を指示。8品目は▽トリクロルメチアジド▽ヒドロクロロチアジド▽ベンチルヒドロクロロチアジド▽インダパミド▽ベンチルヒドロクロロチアジド・レセルピン・カルバゾクロム(配合剤)▽メチクラン▽メフルシド▽トリパミド-。また、ヒドロクロロチアジドとロサルタンの配合剤も、「重大な副作用」の項に、既記載の低ナトリウム血症などに加え、低カリウム血症を追記するよう求めている。

 このほか、今回改定指示があったのは、▽抗がん剤イマチニブ▽同ニロチニブ▽同スニチニブ▽同ミリプラチン▽不整脈用剤ピルシカイニド(経口剤、注射剤)▽代謝性医薬品シクロスポリン(経口剤、注射剤)▽精神神経用剤ミアンセリン▽酵素製剤アガルシダーゼアルファ(遺伝子組換え)▽アルキル化剤テモゾロミド▽抗ウイルス剤エンテカビル▽乾燥細胞培養日本脳炎ワクチン▽診断用薬ペルフルブタン▽ヨード化ケシ油脂肪酸エチルエステル(ミリプラ用懸濁用液) ▽合成麻薬レミフェンタニル-。


(2011年1月12日 Yahooニュース)
引用:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110112-00000008-cbn-soci
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。





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| ニュースとTV | 01:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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●大切な人が糖尿病になってしまったら

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私も含めて糖尿病患者によるブログというのは
探すまでもなく、たくさん存在しています。
拙の入院中、もちろんこのブログを始める前に、
そのたくさんのブログを読ませていただいたお陰で
今の私の精神状態と血糖コントロールがあると思ってます。

そんなたくさんのブログでは、どんな治療(薬物・運動)をしたのか、
また、どのような経過でどんな食事しました…
といった内容が、私が拝見する中では多い気がします。

ですからあまり患者側から周りの方へのメッセージ的なものが
糖尿病のブログには少ないような気がしたのです。
ちゃんと探せばあるのでしょうが。
「糖尿病だと宣告されて、どんな気持ちになって、どう考えたのか」
という過程まではよく見かけますが、その次の

だから
「大切な人(親・兄弟・妻・夫・恋人)や周りには、
こうして(こうしないで)欲しい…」
ということについて書けば、
大切な人が糖尿病になってしまった同じような立場の方の参考になるのでは?と
勝手な考えでこのような厚かましい記事を書こうと思った次第です。

ですので今回は、非常にむさ苦しい話なっておりますので
何とぞご了承くださいませ。


さて、糖尿病の治療といっても、もちろん十人十色、人それぞれの病状と考えで
病気と向き合っておられますので
私のこの「糖尿病になった私が、大切な人に知って欲しいこと」は、
偏ったものなってしまいます。その辺りをご理解の上、参考にもなりませんが、
万が一にも参考にしていただけたら幸いだと思っております。


まず、私が糖尿病になって最初に感じたのは
「情けない・恥ずかしい・後悔・不安」の気持ちでした。
何が原因だろう…これからどうすればいいのか…など
自分の生活習慣が100%悪くないとは言え、やはり自分を責めたり、
非常に不安定な気持ちだったことを覚えています。

その時に周りに言いたかった事は
「しばらく、そっとしておいて下さい」・・・。
そんな気持ちでした。

下手な例えをするなら、
マラソンを走っていて、途中の折り返しも過ぎ、
ゴールもそろそろ見えてきた時に…
ドスンッ!と荷物を渡され「これ、ゴールまで持って行ってね」

「え?え~っ!」…そんな気分です。
「この荷物、持って走らなきゃ失格だから。」
「あと、油断すると荷物はどんどん重くなるからね、気をつけて!」


こんな事を言われ、荷物を渡され、
「よし!がんばるぞー!」と、
すぐに元気よく走りだせる人がいるのでしょうか?
そんな方、もしおられましたら、頭を叩いて
「なんでやねんっ!」
つっこみをしたいのでご一報くださいませ(笑)
   

まー、ほとんどの人間は
しばらく呆然と立ちつくす…これが普通ではないでしょうか。
少なくとも私はそんな状態でした。

医者は言います。

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「でも荷物が重くならないように走ればゴールできますからね」
「一緒に頑張りましょう」
・・・。

さらに「この荷物、重いの?」「荷物は降ろせないの?」
身内からのそのような言葉は、ときに苛立ちます。

少し精神的に落ち着いてくると
医者や家族を含めた周りのランナー達は
荷物を持たず悠々と走る姿が目につきはじめます。
「なんで俺だけ…」そう考えると
自棄になってしまいそうになります。
中には荷物(病気)を持っていないように
隠して走ろうとする人もいるでしょう。

大切な人が糖尿病になった方へ私がお願いしたいのは、
本人が走り出すまで見守ってあげて欲しいのです。
自分の意志で荷物を抱えて走り出すの待ってあげて下さい。
ゆっくりでも走り出す環境を作ってあげて下さい。

私の場合は幸いにも連れ合いが
そのような立場で見守って支えてくれました。
病気について一緒に考え、勉強し、強要せず、
気持ちを理解してくれた事に心から感謝しています。

熱心に治療されている知識のある患者さまほど
中途半端に気づかわれるのを嫌がるのではないでしょうか。
私のような浅い知識しかない者でも、
変な気のつかわれ方だと
「何も知らんのに、ほっといてくれよ」と今でも思います。

特に、我々に対して微々たる知識で
「糖尿病はどうだこうだ、だからこうだよね」とか
どうだ理解しているだろう!と言わんばかりに
同情したふりをする人間には殺意すら感じます(笑)
そんな人は滅多にいませんけどね。

さらに矛盾していますが、
全く健康な人間と同じように行動(特に食事)
できるかのように扱われると、その人に呆れてしまいます・・・

ああ…我ながら、なんちゅう勝手なんだ…本当にすんません(笑)

でも精神的に落ち着いてくると、これから自分がどうするのか、
どのようにゴールに向かって進むのか、考えるようになり、
治療に対しての意欲が出てくるようになります(ました)。

バカなくせに糖尿病についての知識に対して貪欲になった私は、
食事については、いかに血糖値を上げずに
満足できるように食べれるかを考えて生きてます。
おまけにこのようなブログまでぶち上げてギャーギャーと(笑)
まあ私の場合、こんな感じで現在に至ります。

しかし、糖尿人の端くれとして、一言いわせてもらえるなら、
自分一人だけでは糖尿病の治療は正直難しいです。
誰か一人でも理解者の助けがあれば
重い荷物を背負ってでも心強く生きていけると思うのです。

当然、医師をはじめとした医療関係の方に専門的な助けをいただき、
そして自らできる運動療法と食事療法が大切になります。
特に男性が食事をコントロールすることは難しいと感じます。
もしあなたが女性なら、食事管理でぜひ助けてあげて欲しいと思います。

そして何より精神的に、あなたの助けを必要としているはずです。
支えてあげてください、話し合って理解できると思わず、
理解しようというスタンスで話を聞いてあげて欲しいのです。
とくに何も意見せず、何も強要せず、ただ心が近く感じられるように、
そっとそばにいてあげて欲しいと思います。

もし本当にその人が大切な人なら、
合併症にならないように…あなた自身が悲しまないように。



長々と失礼いたしました、そして最後までありがとうございます。



_ . _ . _ e n d _ . _ . _


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◆糖尿病・動脈硬化で足の手術【動画】

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またまたYouTubeにて、NHKのきょうの健康から
血管手術についての動画がありましたのでご紹介します。
糖尿病の三大合併症である糖尿病腎症、網膜症、神経障害よりも
先に太い血管で起こると言われる動脈硬化です。
興味のある方、心配な方、ご覧ください。



 ※既に削除されて視聴できない場合がありますので、ご了承願います。



 ※既に削除されて視聴できない場合がありますので、ご了承願います。

東京医科大学 重松 宏 教授



途中でブチッ!とは私のせいじゃありません。
そんな編集がどうこうと贅沢は言いません…
動画アップ主様、ありがとうございます。

では今回はこのへんで、さようなら。


_ . _ . _ e n d _ . _ . _

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恒例のHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)の数値発表…後退です。

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定期的に病院へ行ってますが、
今回も行ってまいりました。
通院しーの、血抜かれーの、です。

おふざけはほどほどに、
さっそくの数値発表ですが、
HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)は5.7%
後退、明らかな後退です。
平均血糖値にすると…120mg/dl!?

ぐふぉっ…。クリリン…あとは…たのんだぞ…。

悟空ぅううーっ!!

   
キューピー 携帯ストラップ 孫悟空とクリリン


うわあああ・・・当然前より悪いです。
コントロールできてない・・・。

あっ!そういえば…。
少し前のブログを調べてみると、
高めな血糖値の日々続く」 この日記の数値が
反映されるのが今回の数値なんですよね。
しっかり勘定されてます、当たり前ですが。

HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)うそつかない。
インディアンうそつかない。
   
恐ろしいことはまだあります。
この前までギャーギャー騒いでいた
血糖値年末年始の乱が影響するのは来月の数値・・・
どうする?…どうしよう!?と
何をどう足掻いても、どうしようもない(笑)


でも、ここ最近は安定しています。
歩いて、歩いて、歩いてます。
歩くことは血糖値を下げる薬と同じ。
気候的にも厳しいですが、
皆さんも頑張って歩きましょう!


_ . _ . _ e n d _ . _ . _


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「靴の底に15度の角度をつける」という科学的に設計された3ステップダイエットシューズ。
僅かな運動でとても大きなダイエット効果を生み出すことができるウォーキングシューズです!
このシューズを履いていただいて次のような歩き方をトライしてみてください。

1)背筋を真っ直ぐに伸ばし、視線は正面を眺める
2)靴のかかとから着地するように意識し、常に重心は体の中心に置く
3)足首と膝はリラックスさせる

靴のかかとから着地することにより、かかと、足の底、つま先と、3段階のステップを踏むことになります。

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●ストレスによる高血糖を防ぐ方法を考える

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最初に書いておきます。
今回の記事ですが・・・調子に乗って
馬鹿みたい長くなってしまいました。

ですから、
ご理解いただける方 と 飛ばし読みが得意な方 
時間に余裕のある物好きな暇人
 のみお進み下さい(笑)

あと、私”はる”のファンの方・・・
これはいませんね、まず。はい、了解です。

情報と考えをまとめる事が下手な自分と
書く事が好きな自分のコラボ作品…
作品ってものには程遠い駄作ですが
よかったら読んでもらえると嬉しい限りです。



さて、糖尿病の原因、つまり高血糖の原因は
運動不足や食事(過食)など色々あると思います。

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しかしその中でも私は、「ストレス」による
血糖値の上昇が占める割合が、
世間一般で言われる割合よりも多いと思うのです。

ですから、いくら食事療法やウォーキングをしても
この「ストレス」を軽減・退治・回避しないと
完全な治療とは言えないのではないかと…思うわけなのです。

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なぜこんな話をするかと申しますと、私は前から
仕事を中心とするストレスが原因としか考えられない高血糖が
必ずと言える確率で間違いなく発生しているからです。

●ストレスが高血糖値の原因?
●高血糖はストレスがお好き
●ストレスで血糖値が上がる …など

「私の場合」の話で申し訳ないのですが、例えば
何かプレッシャーの掛かる物事の前は絶対に高血糖になります。
これは本当に絶対であり必ずです、今のところ100%です。
やはり仕事の場合が多いです。

我が国の某省のページのには、
糖尿病について書いてくれていますし注意をしてくれているのが、
そんなストレス云々話は一行も書いてません、予防方法としても
太るなー!、生活習慣を改めよ!
(運動せよ、食べ過ぎるな)と書くにとどまります。

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唯一ストレスについて触れているのは、
糖尿病のチェックシートに項目があるだけ…。
もしかして、」ストレスなんて取り上げるまでもない?
え?ダメでしょう、それは?

しかも高血糖の原因としてというより、
糖尿病の原因として書かれている感が強いのです。
痩せていて血糖が高めだと言われているような
隠れ痩せ型糖尿病予備群にはあまり響かない内容になってます。

私が糖尿病になる前の段階(予備群)の時にこれを見て、
大した危機感を持たなかったのも無理ありません…などと
こんな皮肉を言ったところで何もなりませんが(笑)

話が変な方向へ行きそうなので修正します。
そう、だから「ストレス」は高血糖の大きな原因だと
個人的に強く強く思うです。

私もこちらの製品(ヒューマログ注ミリオペン)を
使わせてもらっているのですが、(いつもありがとうございます!)
その日本イーライリリーさんのページには
「高血糖の原因」としてこうあります。

logo_lilly.jpg 高血糖の原因



 ・過食
 ・精神的ストレス
 ・身体的ストレス(病気や痛み)
 ・運動不足
 ・糖尿病の薬の不足
 ・糖尿病の薬の種類が体にあっていない
 ・肝臓が糖を作りすぎる
 ・血糖値を上げてしまう薬の服用
 


順番に意味があるのかは不明ですが、
上から数えて2番目3番目です。五輪なら銀と銅!
はっきりした原因なんですね。そう、ストレスこそ悪である!

でも、裏読み深読みすると
患者に運動治療をされると薬は不必要だから?・・・などと
深く考えるのはやめておきます(笑)

このようにストレスに晒されることによる高血糖は明らかです。
だったら、ストレスを防げは(解消・軽減・退治・回避すれば)
高血糖も防げるじゃないか!という考えになったわけです。



  前置きが長いよ馬鹿野郎!

     


えー、すみません。
何か罵声のようなつっこみが聞こえたような気がします…。
無視しましょう。そんなわけで、本題です。
ストレスによる高血糖を防ぐ方法。

まずはストレスに晒される環境に
身をおかないことが重要でしょう。

でも現代の社会では非常に難しいと思われます。
特に社会人…私にも言えることなのですが、
仕事(ストレス)と引き換え日々の生活をおくってます。
ましてや資金力など爆発的に乏しく、
仕事を辞めるわけにもいかないので、
できるだけ無理せずに、
ストレスの少ない生活や仕事を心がけて日々を過ごす

といった感じでしょうか。逃げ腰に見えてなりません。
しかも、ぼんやりし過ぎて、具体的な解決ではありません。

ストレスについて調べてみました・・・。

なにやら
ストレスコーピングというものがあるらしい。
簡単に説明すると、
ストレスに対してうまく対処する方法らしいです。

いくつか簡単に箇条書きにしてみます。

ストレスのもととなる問題を
誰かに相談する。
話を聞いてもらい冷静になり
愚痴って気晴らしをする。



ストレスのもととなる問題を
考えないようにする、放棄する、忘れる。
できないと諦める、解決を先延ばしする。



ストレスのもととなる問題に
正面から向き合う。
原因を明らかにして対策を考える。



ストレスのもととなる問題に対して
まともに向き合わず、楽観的に考える。
そのうち良くなる、ここは平気だと
楽に考えてみる。


ストレスのもととなる問題を
自分のせいにしない、他人のせいにする。
他人に押し付ける、逃げ出す。



ストレスのもととなる問題と
全く違うことで楽しむ。
趣味(スポーツ・買物・旅行など)を楽しむ。
好きな物を食べたり、お酒を飲んだりする。



中には腑抜けのようなダメ人間のようなものや
悪魔のような薄情な解決法もあります・・・
たしかにストレスは回避できそうですが、
友達も家族もなくなりそうですね(笑)

考え方のお話なので、実行するかどうかは
すべて貴方次第ということでよろしくです。

はい、そんなわけで次いきます!

何かアイテムに頼ってみるのもひとつです。
手軽な物としてまず思いつくのはサプリメントです。
この手の話は眉唾感が否めませんが、
体に悪影響な原因は何だ?→それに効くのはどんな成分だ?と
辿っていくと、どうしてもサプリに行き着いてしまいます。

ストレスに効くサプリメントを調べましたので
ざっくり紹介しておきます。

簡単に言うと、どうやらストレスは生命維持のために、
正常な細胞まで攻撃してしまい、病気になりやすくなる厄介者。
そして活性酸素というものを増やしてしまい、それが悪さをするようです。
そのうちに最悪の場合は脳梗塞や心筋梗塞となる確率が高いということです。

そんなストレスと闘うサプリとして、
活性酸素に対して、「抗酸化成分」のあるもの。
イチョウ葉エキス、松樹皮エキス、αリポ酸、ビタミンC、ビタミンE、
コエンザイムQ10などです。

  

免疫の働きを助ける「アミノ酸」(グルタミン、トリプトファン)、
神経のビタミンB群。脳にも良く血液をサラサラにしてくれる「DHA」。

そして、ストレスに対する適応を高める抗ストレスサプリメントは
「アダプトゲン」と言われ、高麗ニンジンなどがあります。
その他にもエゾウコギ、マカなどがあります、

緊張の緩和には、テアニン、ギャバなども有効、
ハーブサプリとしては、フィーバーフュー、ホップ、バレリアンなどです。

手軽なものとして、緊張の緩和に効果のあるものとして、
チョコレート、ココアも良いらしいです。

ちなみに私が愛飲しているのは
  
マルチビタミンでございます。
その他はチョコレート、もちろん糖類ゼロです。
 
お菓子だけど、効果あり!てことで
言い訳も含まれつつ堂々と食べられますね(笑)


そんなわけで、相変わらずの雑な記事ですが、
少しでもお役にたてると嬉しく思います、ではでは。


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◆糖尿病・動脈硬化で足が危ない【動画】

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NHKのきょうの健康から
「糖尿病・動脈硬化で足が危ない」という動画を
YouTubeで発見しましたのでご紹介させていただきます。

特に糖尿病による足の心配を抱える方などに
お役にたてると幸いです。
爪の切り方などもありますので必見です。
ではご覧ください。




 ※既に削除されて視聴できない場合がありますので、ご了承願います。



 ※既に削除されて視聴できない場合がありますので、ご了承願います。


フットケアは大切です。私もちょっとした変化にビクビクしてますが、
毎日お風呂で血行促進もみもみマッサージは日課になりました。
清潔に保つことも大切ですが、特に寒い時期は
足先まで血が通いやすくすることが大切だと思うのです。


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 薬と食事の疑問がスッキリ 

食事時間や量は? 市販の総菜や外食の上手なとり方は?
忙しくてもできる食事改善

新薬インクレチン関連薬って何? 自分に合った薬は?
治療薬の種類と特徴がわかる

 読んでスッキリ、書いて納得、“使える”1冊 
糖尿病の基礎、新しい診断基準、最新の治療薬「インクレチン関連薬」、忙しくてもできる食事改善のヒントなどを、豊富なイラストとともにわかりやすく80ページにギュッと凝縮しました。血糖値の状態、薬、食事の傾向を、書き込みページで現状チェックしながら読み進められます。




| 糖尿病の動画 | 23:20 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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血糖値逆転現象?

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ここ何日か、いろいろ糖尿病ブログを拝見しておりますと、
同じようにみなさん血糖値が乱れまくってますねー(笑)
糖尿病患者にとって年末にお正月はかなりの難関なのでしょうか?
しばらくは正常なリズムに戻すのが大変な状況です。

私も右にならえの、小さく前にならえで恐縮なのですが、
まったくもって荒波のまっただ中!
未だにとんでもない血糖値続出です・・・。
血糖値のコントロールできる状態じゃありませんでした。

生活習慣病と言われるだけあって顕著で残酷ですね、
数字(血糖測定器の数値)はそのままを我々に伝えてくれます。
その中でも久々に出会ってしまった200超…

「あら~こんなに大きくなって~!いくつになったの?」
「226!」 「元気だねー。」
「身長もおじさんと変わらないね~」
「はいこれ、お年玉。お母さんには内緒だよ」・・・ってオイ!

久しぶりに会った親戚じゃないんだから。
大きくなりすぎです・・・食後血糖値とはいえ、
久々にこんな大きな値を目の当たりにしました。
そして、久々に凹みました・・・。

もしお年玉なら「もらいすぎだ」と返すところです。
半分(113)で結構でございます と…。


さて、ここまで意味不明かつ奇声まがいな文章を
勢いだけで書いてしまいましたが、
ここで少々いつものテンションに戻しつつご報告の続けます。

タイトルにもあります「血糖値逆転現象?」という
変な現象なのですが、
つまるところ空腹時と食後の血糖値が逆転しております。
空腹時がだいたい120~160くらいと高く、
食後は低いと高い場合がありますが、まあ多いのが80前後。

この状態が何日か続いて、
やっと昨日今日と落ち着いてきたと思ってます。
少し甘く見てましたね…。

原因として食事はもちろんですが、その食べた時間や量、
就寝起床時間の乱れに運動不足・・・これに尽きます。
でもその誘惑だらけなのが年末年始ですね、
我ながら情けないです。

このヒモの先は赤くなってますよと、
あらかじめ判ってるのに!それを引っぱって
「わ~!赤いーっ!」と叫んでいる私…バカです。

しばらくは血糖値を安定させることに全力を注ぎつつ、
風邪などひかないように頑張ろうと思ってます。


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●糖尿病におせち料理は…?

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新年おめでとうございます。
本年もこのような色んな意味で未熟なブログへアクセスいただき
ありがとうございます。
糖尿病をぶっ潰すべく、新しい一年も血糖値と闘ってまいります。
よろしくお願い申し上げます。

堅苦しい挨拶もそこそこに。
いきなりですが、知ってました?
新年あけましておめでと・・・」と
この言い方、間違っているそうですよ。

[新年]と[あけまして]がダブってるらしいです。
なので、「新年おめでとう…」か
もしくは、「あけましておめでとう…」が
正しくは正しいらしいです。

え?細かい?どうでもいいですか?
はい失礼しました。


さてさて、
お正月は食べる機会や
食べ物と多く接する時期ですね。
常に目の前に何かしら食べ物がある気がします。
そんな環境が後押ししてしまい、
ついつい食べ過ぎや飲み過ぎてしまいます。

その中でもおせち料理は
自分だけの分が決まっていない場合が多い、
つまり、おせちの箱が前にドーンと置いてあり、
自分で食べる分を皿にとるような
食べることが多いのではないでしょうか?

この食べ方だと、自分がどれだけ食べたのか、
糖質やカロリーはどれだけか…??わかりませんよね。

お酒に酔った勢いで
「まあいいか、正月だし!」・・・で本当にいいのですか?

後で「しまったあ…」となるのは困りますよね?
そんな心配を少しでもなくすために、調べました!
(あるサイトを参考にさせていただきました…)

題して、
主なおせち料理の糖質とカロリー数はどんだけー?です。



【品 名】    【量】 【糖質(g)】 【カロリー(kcal)】

黒豆煮豆 … (小鉢1杯) (26.4)  (194)

数の子  … (2切/30g) ( 0.2)  (27)

伊達巻き … (玉子1個) ( 7.1)  (99)

蒲 鉾  … ( 1cm×5 ) ( 3.9)  (38)

なます  … (小鉢1杯) ( 9.4)  (38)

栗きんとん… (茶巾×2 ) (41.0)  (169)

錦 卵  … (玉子1個) (10.7)  (105)



【100gで糖質・炭水化物(g)はどんだけ?】

 伊達巻[18.0] 黒豆[35.0] 昆布巻[30.4]

 田作り[0.3] 数の子[0.1] 蒲鉾[9.7]

 海老[微量] さといも[12.0] くわい[26.7]

 れんこん[15.8]  



あの、一応私、専門家じゃないので、
「これ多いからな~これは少ないから」といった感じで、
あくまで参考程度にお願いします。
料理の味付けなどでも変わりますからね。
もっと詳しく知りたい方は、色々な食べ物のカロリーなどを
しっかり載せてある専門のサイトがありますのでお調べ下さい。

もし数の子や海老、田作りと蒲鉾ばかりを食べる、
痩せた怪しいオヤジを見つけたら、
それは私・・・「よくぞ見破ったな!」(笑)
たくさんの量を食べれるからだよー!


ああ…今年もバカ丸出しです。それではまた。


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