血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

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●糖尿病と運動

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糖尿病になって、治療の三本柱ってものを
一番はじめに叩き込まれました。
それは、食事療法、薬物療法、
そして今回話したい運動療法です。

しくみとしては簡単です。
運動によって血液中のブドウ糖が消費されるんだから
食後1時間~2時間おまえら運動しろよ!という話。
つまり、食事で摂った血糖から
筋肉の細胞が余分な糖を使ってくれるので
血糖が下がるということですね。
とくに有酸素運動が効果的なんだからとおっしゃる。

私は一応ですね、食後にウォーキングと
出来る時には筋肉トレーニングをしています。

最初のうちは普段歩かない道を歩いてみたり
こんな道がある!こんな店があった!などと
新しい発見があってそれなりに楽しいものです。

しかしこれがですね、段々と億劫になっていくのです。

趣味でウォーキングとかジョギングをしている方は
「食後にちょっと行ってきます♪」などという、
羨まし過ぎる発想と行動力を発揮できるでしょうけど、
普通の人(特に私のようなヘタレ)は
そこまでストイックにはなれません。

私なんて「今日は雨だ」「ちょっと寒い」
なんだかんだと理由にならない腰抜けな理由をつけて、
ウォーキングから逃げてしまいます。

もし室内用のエアロバイクがあれば
逃げれないでしょうけどね・・・笑


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ですので、最近は
無理矢理にでもウォーキングに
出かけないといけなくなるような仕掛けを
自分で残しておくようにしています。

例えば買い物などもそのひとつ。
何もない目的地へ向かうのは本当に辛いと思うのです。
なので私の場合は日常の買い物を
そのタイミングまで残しておいて
食後に歩いて出かけるようにしているのです。

それに、お腹が満たされていると
余計な食べ物を買わないで済むというような
心理的な無駄遣い防止の効果もありますからね。

あと、外で食事をする場合は
家を出る時から歩いて出るのもいいですね。
往き道は歩かないと食べれないですし、
帰り道は歩かないと帰れないですから(笑)
外食という楽しみで運動のキッカケを
作ってしまうということですね。

そんなわけで無理なく、うまく生活に
運動を取り入れていきたいものです。
ありがとうございました、ではまた。


教えてください、あなたはどっちですか?

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