血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

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●糖尿病と睡眠時間

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私が糖尿病になってから変わったことは沢山ありますが、
その中のひとつが「生活のリズム」の変化です。
特に睡眠時間のこと・・・。

以前は就寝時間は遅く、起床時間は仕事次第。
週末は疲れから、どうしても遅く起きてしまいます。

それが今では平日休日全て同じような時間に寝て起きてます。
ですので、睡眠時間もほぼ同じなんです。

これってとても重要だそうです。
しかも、睡眠時間は多くても少なすぎても高血糖の原因のようで、
時間で7~8時間が一番良いそうです。
(先月10月あたまのガッテンでやってました!)
実験で糖尿病の被験者に4時間睡眠を何日か続けてもらって、
結果、高血糖になってましたから(笑)

しかも質の良い睡眠がイチバンということらしく、
このあたりが血糖安定のカギになりそうです。

 ●睡眠時間は7~8時間が良い。
 ●質の良い眠りが大切。


それに当てはめてみても、
私の今の睡眠時間は7~7.5時間ですのでバッチリです。
とはいえ、これから寒くなると、布団から出るのが苦痛です・・・。
こう見えて、二度寝愛好会の会員ですから(笑)


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