血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

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●短い睡眠時間は危険

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よく寝違えることが多いはるです、こんにちは。

しょっちゅう首を押さえながら
寝床から気だるく起き出してきて
枕が合ってないのかな…と思ってます。
あとは、寝癖もよくつきます(笑)

目覚め時の話はさておき、
人間にとって質の良い睡眠は大事ですね。

糖尿病においても睡眠は大切で
睡眠時間が短いとインスリン抵抗性が
引き起こされるようです。

これは研究でも結果が出ており、
8時間の睡眠したグループより
4時間の睡眠のグループは
インスリン感受性が
20~25%低下したそうです。

つまり、短い睡眠の人は、血液中のブドウ糖を
筋肉などへの取り込みエネルギーとして利用したり、
脂肪やグリコーゲンにして蓄えたりすることに悪影響。

なので7~8時間の質の良い睡眠を
毎日続けることが大事とされている。

私も発病してからというもの、
規則正しい生活を通してます。
もちろん朝ご飯もしっかり食べてます。

血糖コントロールを乱さないように
目覚めた時に、スッキリできるように
ぐっすり眠れる環境と準備をしたいものです。


 _ . _ . _ e n d _ . _ . _


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COMMENT

ドキッ!

良質の睡眠時間は取れていません。
       ・・・・・・・ドキッ

| まるこ | 2010/05/19 22:55 | URL | ≫ EDIT















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