血糖値と決闘★糖尿病をぶっ潰せ

痩せ型糖尿病患者による、闘病糖尿病記!低血糖だ高血糖だと日々血糖値との対決の様子を綴ったブログです。

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●mixiでも評判の食べる順番で血糖値が

ダイエットと糖尿病は関係あることが多いです。
私の場合は痩せていますので、
ダイエットという言葉に反応することはありませんが
血糖値というワードには、ビクッと反応してしまいます。

なにやら食べる順番によって、
血糖値の急上昇を抑えられるらしいとな。
一番にイチゴ、二番にニンジン、三番はサンマ…


そういうことではないですね。
違う!これ!!


   
  食べる順番ダイエット


この本です、mixiのコミュニティーでも
大反響だったというこのダイエット法らしいです。
要するにインシュリンダイエットに近いとのことです。
食物繊維→タンパク質→炭水化物という感じで、
最初に食物繊維を摂ることで、
血糖値の急上昇を抑える効果があり、また
炭水化物の食べ過ぎを防ぐ効果もあるらしいです。

かの有名なオードリー・ヘプバーンも
常に食事の最初にはサラダを食べていたとか…。
それだけがプロポーションを維持していた秘訣だとは
考えられないが、その一因となっていたのは確かかもしれない。

もちろん私は、食事の最初の方で野菜類を摂ることに努めています。
当たり前な感じの記事ですが、やっぱり効果あるのですね。

インスリン注射をされている方や薬を服用されている方は
お酒を飲まれる時はこの食べ方は危険ですよ、低血糖になる恐れがあります。
私はアルコールと炭水化物を同時に摂りながら飲むことにしています。

あと、順番も大事ですけど、
食事にかける時間も大事、ゆっくりいただきましょう。
早飯大食いは糖尿病への近道ですから。


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 ●血糖値の高い人がまず最初に読む本 ●血糖値を下げるおいしいレシピ
 ●よくわかる血糖値を下げる基本の食事 ●よくわかる糖尿病

 ●焼鳥・焼肉つまみに晩酌、それでも血糖値は正常値
 ●健診で血糖値が心配ですよと言われた人の本



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